Trucuri simple pentru a pierde 2 kilograme într-o săptămână

Indiferent de câte kilograme îți dorești să slăbești, nu uita un lucru: trebuie să slăbești cât mai sănătos. Nu mai pierde timpul cu numărarea caloriilor din alimente, urmează aceste sfaturi simple și vei reuși să pierzi 2 kilograme într-o săptămână, rapid și sănătos.

Un meniu hipocaloric și o oră de sport intens pe zi. Minimul de calorii ingerate în cazul femeilor este de 1200. Pentru a spori rezultatele și pentru a avea rezultatul dorit, acela de a slăbi două kilograme într-o săptămână, adaugă zilnic, timp de o oră practicarea unui sport. În 4-5 zile rezultatele se vor vedea cu siguranță. adaugă la toate acestea consumul de minim doi litri de apă pe zi și două căni de ceai verde pe zi și rezultatele sunt garantate.

Iată un exemplu de meniu de 1200 de calorii:
– La micul dejun poți consuma un bol mic de lapte, în jur de 150ml, în care adaugi cereale integrale fără zaharuri, o cafea neagră sau un suc de portocale proaspăt stors.
– La prânz poți consuma două felii de pâine integrală, o salată de ton cu roșii, castraveți și salată verde. Gustarea va fi formată dintr-o banană mai mare.
– La cină poți consuma 100g de piept de pui la grătar, cu garnitură de mazăre, fasole verde, morcovi sau conopidă.

Știai că bananele te ajută să pierzi aproximativ 1 kilogram pe zi? Bananele nu sunt tocmai cele mai populare fructe ale sezonului rece însă ne țin de cald, fiind rezervorul ideal de energie în acest sezon caracterizat de depresie și frig. În cazul în care ești dispusă să consumi banane de-a lungul unei zile întregi, apă și ceai verde, vei reuși să scapi cu ușurință de un kilogram în plus.

Spune Adio grăsimilor, preparatelor industriale, fasst-food-ului și semipreparatelor. Spune Da apei plate cu lămâie, este eficientă și sănătoasă. Poți consuma până la 2 litri pe zi. Încearcă să nu mănânci după ora 19:00 și nu uita de cei doi litri de apă pe care trebuie să îi consumi zilnic în mod obligatoriu.

Trend alert – pijamalele purtate peste tot, chiar și ziua

De ceva sezoane încoace, se pare că pijamaua a părăsit patul pentru a înfrunta cu brio și cu stil jungla urbană. Dacă la început tendința sleepwear ți se părea too much, iată că a venit momentul să îți schimbi părerea. Se pare că pijamaua și-a găsit încet dar sigur un loc bine meritat printre cele mai în vogă tendințe ale iernii 2016 și ale anului 2017.

Cu cât vezi mai mult pe stradă sa pe blogurile de fashion tendința sleepwear, cu atât îți place mai mult nu-i așa? La fel ca și în cazul tendinței anilor nouăzeci.

Iar atunci când vine vorba despre a o adopta și tu, ai două opțiuni. Fie ești mai discretă, fie ești mai îndrăzneață.

Dacă vrei să porți tendința într-un look mai elementar și mai simplu alege fie o cămașă din mătase cu model ca de pijama, fie pantalonii ca de pijama tot din mătase. Cămașa se poate purta la o pereche de blugi tip boyfriend. Pantalonii tip pijamale se pot purta foarte ușor la un pulover tip sweat pentru cel mai frumos și mai cool look streetwear.

Cămașa ca de pijama se poate adopta însă mai ușor decât pantalonii. Se poate purta chiar și ca un sacou peste o rochie sau un tricou. Alături de pantalonii slim sau chino vei obține imediat o ținută sofisticată. Pantalonii arată cel mai bine alături de un blazer și tocuri.

Pentru un look mai îndrăzneț poartă un costum din mătase ce imită pijamaua. Un look mai riscant dar 100% original. Poți purta peste un palton drept și foarte lung. Deci dacă vrei un total look cel mai bine ar fi să mizezi și pe accesorii pentru a-l pune în valoare. Adică pe o poșetuță și pe cel ma frumos colier.

Oare cine a spus că pijamaua nu are cum să fie glamour?

Regimul nordic – celebra dietă mediteraneană

Regimul nordic este la fel de sănătos ca și celebra dietă mediteraneană. Cu ajutorul acestui regim vei reuși să slăbești în jur de cinci kilograme pe lună. Țările nordice sunt cunoscute pentru stilul de viață sănătos. Suedia, Finlanda și Danemarca propun o serie de rețete menite să mențină sănătatea organismului nostru. Regimul nordic ne ajută să avem o alimentație echilibrată.

Principiul regimului nordic. Spre deosebire de faimosul regim mediteranean, regimul nordic ne oferă mai multe modalități de a ne hrăni sănătos. Alimentele propuse de regimul nordic sunt bogate în oligoelemente, antioxidanți și Omega 3, elementul principal al regimului fiind peștele gras dar și varza.

Regimul nordic mai are o particularitate deloc de neglijat – exclude în totalitate produsele industriale (semipreparatele) precum și feculenții și zahărul.

În schimb se poate consuma fără moderație pește, carne de vânat și fructe roșii. Regimul nordic vine cu numeroase beneficii asupra organismului precum protejarea arterelor datorită acizilor grași Omega 3, o reglare a tranzitului datorită fibrelor și o luptă eficientă împotriva procesului de îmbătrânire și consolidarea oaselor grație alimentelor bogate în calciu și vitamina D. Cu un astfel de regim, paleta alimentelor este destul de mare și este imposibil să te simți frustrat atâta timp cât opțiunile sunt atât de vaste. Riscurile de a avea poftă de ronțăit ceva este și el scăzut datorită faptului că numeroase alimente pot fi consumate fără limită datorită proteinelor ce vin rapid cu senzația de sațietate.

Singurul punct negativ al regimului nordic este consumul de pește în cantitate mare.

Iată ce poți consuma în cadrul regimului nordic:
• Fructe de pădure extrem de bogate în antioxidanți.
• Cereale integrale, tărâțe și ovăz, bogate în fibre și proteine.
• Varză, săracă în calorii și bogată în antioxidanți și acizi grași Omega 3.
• Pui organic.
• Pește gras.
• Mazăre, spanac.
• Morcovi, sfeclă roșie, săraci în calorii.
• Ierburi aromate.

Hamburg, un oraș cosmopolit

Al doilea oraș din Germania după Berlin, Hamburg atrage turiștii datorită laturii sale industriale și portuare. Situat în extrema de nord a Germaniei, Hamburg reprezintă destinația perfectă pentru un week-end romantic sau un city break între prieteni.

Portul din Hamburg ar trebui să fie primul loc pe care îl vizitezi odată ajuns în oraș. Dacă porturile nu prezintă în general nici un interes pentru tine, portul din Hamburg te va face cu siguranță să îți schimbi părerea. Impozant, vechi și modern totodată, portul din Hamburg este situat pe Elba și nu reprezintă un simplu loc de tranzit pentru negustori ci și un tablou magnific, ideal de admirat odată cu lăsarea serii.

Cartierul de depozite Speicherstadt. Cunoscut și sub numele de orașul depozitelor, Speicherstadt îi invită pe turiști să descopere unde veneau negustorii pe vremuri să își descarce marfa. Un cartier misterios mai ales odată cu lăsarea serii, plimbarea între clădirile din cărămidă roșie construite la sfârșitul secolului XVIII, începutul secolului XIX reprezintă o experiență memorabilă.

Hafencity. Cartierul Hafencity este considerat prelungirea modernă și contemporană a orașului depozitelor. Cel mai notabil proiect al acestui cartier relativ nou este fără îndoială Filarmonica din Hamburg, un melanj savant de cărămizi roșii tradiționale asamblate unei construcții de sticlă extrem de futuriste.

Muzeele din Hamburg. Hamburg Kunsthale este muzeul de Arte Frumoase al orașului și dispune de o colecție bogată datând din Evul Mediu dar și din secolul XX. Muzeul este celebru pentru faptul că adăpostește una din cele mai notabile realizări ale lui Caspar David Friedrich, Călător pe marea norilor, din 1818. Museum für Kunst und Gewerbe reprezintă Muzeul Artelor și Meseriilor pe vremuri unul din cele mai importante muzee de design din Europa. Hamburgmuseum este un muzeu consacrat istoriei orașului, din Evul Mediu până în zilele noastre, un muzeu care îi va ajuta pe turiști să afle mai multe lucruri despre orașul Hamburg.

Cum se poartă fusta iarna?

Sa porti o fusta primavara sau vara? Nimic mai simplu. Dar iarna lucrurile se complica putin. Si totusi, indiferent de model, mini, maxi sau midi, este foarte usor sa porti fusta chiar si iarna. Este de ajuns daca te inspiri din cele mai frumoase tinute stilate.

Frigul nu ar trebui sa te faca sa renunti la stil. Ba din contra! Cum ar fi sa iesi pe strada in costumul de schi? Te poti imbraca foarte frumos si foarte calduros optand pentru cele mai frumoase asocieri de texturi, de materiale, de piese vestimentare… care sunt cele mai frumoase idei de tinute?

Fusta scurta iarna. Cea mai buna solutie cu putinta- poart-o cu ciorapi grosi. Fusta mini este destul de usor de purtat. O poti asocia cu un top simplu, cu un pulover mai gros sau oversize, cu un blazer sau cu un palton.

Iar cu fusta scurta poti alege sa mizezi si pe cele mai sexy modele de cizme, adica cizmele peste genunchi. Dar asta nu inseamna ca nu poti purta fusta scurta la bascheti, la mocasini sau la pantofi derby.

Fusta lunga iarna. Un lucru deloc usor. Cu un palton lung nu vei obtine cele mai frumoase tinute. Cu o geaca scurta, de piele de preferinta, in schimb, da. Un pulover gros si o esarfa pot completa de minune tinuta. Fusta lunfga fluida se potriveste foarte bine cu un pulover sweat si cu o pereche de bascheti. Pentru un spirit mai rock, poti miza pe camasa in carouri si pe biker boots. Completeaza totul cu o geanta de piele frumoasa si gata.

Fusta midi iarna. Fusta midi, la frl ca si cea lunga nu iit va usura viata. Dar arata genial purtata cu un pulover mai loose, o geaca de piele si o pereche de ciorapi din lana. Atunci cand vine vorba despre pantofi, ai de unde alege- bascheti, mocasini, cizme cu toc…

Un singur lucru – evita sa o porti in nuante pastelate sau sa o alegi din materiale prea lejere. Din blugi, bumbac gros sau tweed este cea mai buna alegere. Sau chiar de blugi sau catifea, cele mai frumoase materiale ale anului 2016.

Ce vizitezi în Hanoi

Hanoi este fără îndoială unul din cele mai surprinzătoare orașe din Vietnam și din Asia de Sud-Vest. Nicăieri nu vei mai avea parte de o astfel de experiență urbană. Chiar dacă mulți consideră orașul Hanoi un oraș prea mare, prea aglomerat, prea populat, acesta rămâne unic, cu o energie debordantă și cu un patrimoniu artistic, cultural și uman inestimabil. Ziua, la Hanoi zgomotul și circulația sunt o prezentă constantă. Seara, terasele sunt pline de localnici și turiști iar liniștea pare să se lase asupra orașului. Hanoi este un oraș ce nu doarme niciodată. Muzeele sale adăpostesc colecții splendide, templele și pagodele sunt numeroase, străduțele sunt fermecătoare…marea majoritate a localnicilor sunt serviabili și primitori.

Cartierele din Hanoi sunt pur și simplu superbe. Vechiul oraș reprezintă inima turistică a capitalei vietnameze. În partea de vest a orașului se află cartierul gării cu monumentele și muzeele sale. În partea de nord se află cartierul burghez iar la est cartierul francez.

Monumente și muzee. Odată sosit la Hanoi trebuie să vizitezi neapărat templul literaturii datorită construcțiilor din lemn și grădinilor, templele de pe lacul Hoan Kiem situate în vechiul oraș și muzeele excepționale. Opera din Hanoi, inspirată de construcția Operei Garnier este pur și simplu sublimă.

Top trei lucruri de făcut la Hanoi
Descoperă arhitectura, artele și istoria Vietnamului cu ajutorul excepționalelor muzee din Hanoi. Cele mai populare muzee din Hanoi sunt Muzeul de Etnologie, Muzeul Femeii și Muzeul Artelor Frumoase.

Mănâncă pe stradă. Street food-ul la Hanoi este excelent, variat și ieftin. Lumea este așezată pe tabureți din plastic și savurează preparatele delicioase servite de vânzătorii de stradă.

Deplasează-te cu scooterul. Cea mai rapidă modalitate de a te deplasa dintr-un loc în altul al orașului. Dacă ai puțină experiență îl poți conduce chiar tu. O experiență unică care îți va rămâne cu siguranță întipărită în memorie.

Care sunt cele mai frumoase modele de geci de adoptat în această iarnă?

Dacă în materie de modă totul ține de gusturi, tendințele actuale sunt totuși cea mai bună sursă de inspirație pentru a-ți reînnoi gaerderoba. Cele care sunt în căutarea unui nou model de geacă care să le încălzească cu stil, pot alege dintre cele mai în vogă modele, de purtat peste tot.

Paltonul army. Este un model de palton care revine mereu în forță în fiecare sezon rece. Cu stilul său army foarte structurat și cu nasturii săi aliniați foarte frumos, nu e de mirare că este paltonul iubit de foarte multe fashioniste. În nuanțe de verde kaki sau de negru este cel mai frumos.

Haina de blană. Acum câțiva ani, nu îți închipuiai că va deveni piesa ta vestimentară preferată, nu-i așa? modelele sunt din ce în ce mai colorate și mai frumoase și se pot purta chiar peste tot. Alături de blugi si un top mai vaporos arată cel mai bine.

Geaca doudune. Nimic nu e mai plăcut sau mai frumos decât geaca doudune dintr-un material gros și matlasat, care îți ține de cald și te ajută să fii cea mai frumoasă în același timp. Poart-o la un top gri și la o fustă mai bufantă pentru un look casual șic minunat.

Geaca tip cojoc din lână shearling. Cu un stil vintage foarte delicios, geaca tip cojoc revine în forță mereu în sezonul rece. Un model oversize arată cel mai bine purtat la o pereche de blugi și la un top în dungi.

Să nu uităm nici de cele mai frumoase modele de redingotă, de paltoane tip halat, de geci parka sau bomber, de imprimeuri sau de gecile color block care sunt și ele cea mai bună alegere pentru acest sezon rece.

Tu pe care model ai ales să mizezi?

Beneficiile nebănuite ale fructului de mango

Știai că datorită conținutului bogat de Vitamina K fructul de mango este ideal pentru întărirea oaselor? Vitamina K stimulează absorbția calciului. Cu un gust delicios și o culoare atractivă, fructul de mango este un ingredient ce poate fi inclus în sucuri smoothie, deserturi sau salate. Mango este unul din cele mai consumate și mai sănătoase alimente din lume.

Redu tensiunea arterială cu o jumătate de mango pe zi. Cu doar o jumătate de mango pe zi poți avea grijă de sănătatea ta. Mango este bogat în potasiu și magneziu, două minerale adaptate pentru echilibrarea tensiunii arteriale. În plus, vitamine precum riboflavina, vitaminele B6, A, K, C și acidul folic îmbunătățesc ritmul cardiac și facilitează tranportul nutrienților și al oxigenului în organism.

Fructul de mango reduce degenerescența maculară. Degeneresența maculară reprezintă o afecțiune oculară extrem de frecventă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Ne pierdem acuitatea vizuală și ne este mult mai greu să ne concentrăm asupra detaliilor mici. Mango conține zeaxantină, un tip de antioxidant care protejează ochii de razele solare și de afecțiunile oculare asociate cu înaintarea în vârstă.

Fructul de mango facilitează digestia. Dacă suferi de indigestie sau de aciditate, fructul de mango poate fi remediul ideal pentru a rezolva aceste probleme. Mango conține enzime digestive care favorizează absorbția alimentelor și stimulează tranzitul intestinal.

Mango este recomandat persoanlor care suferă de anemie. Femeile sunt cele care sunt afectate cel mai adesea de anemie feripivă, menstruația abundentă fiind cel mai adesea principala cauză. Dacă este și cazul tău, consumă în mod regulat mango pentru a crește numărul de globule roșii din corpul tău. În plus, conținutul bogat de Vitamina C al fructului de mango contribuie la stabilizarea nivelului de fier.

Mango are grijă de sănătatea cerebrală. Mango este bogat în vitamina B6, un nutrient vital pentru menținerea și îmbunătățirea funcției creierului. În plus, vitamina B6 ameliorează memoria și concentrarea.

Cum să-i reziști fructului de mango când are atâtea beneficii?

Alimente care sporesc energia

Iarna, sistemul nostru imunitar are tendința să se fragilizeze, oboseala se instalează și moralul scade. Pentru a evita aceste probleme trebuie să consumi alimente care sporesc energia. Care sunt acestea? Afli chiar acum.

Stimulează energia cu ginseng. Este rădăcina ideală pentru cei care se simt lipsiți de energie. Medicina tradițională chinezească recomandă ginsengul datorită conținutului bogat de ginsenozide și vitaminele B și C, capabile să decupleze rezistența globală a organismului, atât fizică cât și psihică. Deoarece ginsengul are capacitatea de a stimula oxigenarea sanguină și schimburile intercelulare, stimulând în același timp sistemul nervos și imunitar, ginsengul este ideal în caz de surmenaj, stres, frig sau oboseală.

Stimulează energia cu Aloe Vera. Pulpa sa conține numai puțin de 250 de compuși activi printre care acemannan, un compus cu proprietăți anti-inflamatorii și detoxifiante. Asociată cu vitaminele A, C, E și B, și mineralelor, Aloe Vera are capacitatea de a debarasa organismul de toxine și de alte reziduuri, calmând totodată inflamația, sursa asteniei cronice.

Stimulează energia cu guarana. Guarana conține de cinci ori mai multă cafeină decât cafeaua, efectul simțindu-se aproape imediat. Ideală în momente în care ești nevoit să depui un efort fizic însă te simți lipsit de energie.

Stimulează energia cu polenul crud. Polenul crud conține vitamina C. Prin urmare, pentru a neutraliza senzația de oboseală datorată unui dezechilibru acido-bazic mizează pe polenul crud.

Stimulează energia cu ciocolata neagră. Ciocolata neagră conține cafeină și teobromină, ambele asigurând un nivel ridicat de energie. Cu cât ciocolata este mai neagră, cu cât conține mai multă cacao, cu atât nivelul de energie este mai sporit.

Stimulează energia cu condimentele. Condimentele contribuie la întărirea sistemului imunitar și asigură energia necesară. Ardeii iuți de exemplu conțin capsaicină care ajută digestia și îmbunătățește funcțiile cognitive.

Data viitoare, când simți că ai nevoie de un plus de energie alege unul sau mai multe alimente de sus.

4 trucuri pentru a scăpa de grăsimea de pe abdomen

Grăsimea de pe abdomen este una din cele mai rezistente și cele mai tenace dintre toate. Regimul nostru alimentar care privilegiază fast food-urile și alimentele grase este cel care nu ne ajută deloc atunci când vine vorba despre evitarea colăceilor dizgrațioși.

Care sunt însă cele mai bun trucuri pentru a obține o siluetă zveltă și pentru a scăpa de grăsimea abdominală?

Spune nu sodiului. Sarea este cea care poate favoriza în mare parte retenția de apă și deci și stocarea de grăsimi în organism. Este în banca acuzaților deoarece provoacă celulită și îți poate altera starea de sănătate deoarece poate cauza o alterare a țesuturilor interne. Elasticitatea naturală a pielii este și ea amenințată din cauza sodiului iar riscurile de hipertensiune arterială sunt ridicate.

Evită consumul de lapte. Organismul uman poate digera destul de greu lactoza, molecula de zahăr prezentă în lapte. Din acest motiv pot să apară senzații de balonare, fără să vorbim despre persoanele care sunt intolerante în întregime la lactoză. În plus, produsele lactate conțin și un nivel ridicat de grăsimi deci ar trebui să fie evitate atunci când ești la regim.

Alege fructele potrivite. Fructele sunt cele mai bune atunci când vrei să ai grijă de silueta ta. Cel mai bine ar fi însă să le alegi pe cele care conțin un nivel de glucoză și de fructoză mai echilibrat. Cel mai bine ar fi să privilegiezi fructele precum lămâia, stafidele sau cele care sunt bogate în antioxidanți, care vor ajuta organismul să se debaraseze de radicalii liberi, cei mai încăpățânați atunci când vine vorba despre acumularea de grăsimi.

Redu consumul de glucide. Nu poți să renunți complet la glucide, dar poți încerca să reduci consumul lor. Glucidele în exces din organism nu pot fi arse și se stochează în țesuturile adipoase.